trening w nocy

Mniej się przejmuj tym że nie będziesz umiał komus obić mordy na ulicy a przyłóż się do treningów, z kolei sam trening potraktuj jako samorozwój, jesli Cię to interesuje to "baw" się w to. Nie przyjmuj dosłownie do siebie tego że ktos ci mówi że sie nie nadajesz do SW. Ulica to inny swiat niż masz na treningach, główna różnica to na [...]

[...] wrazenia, ze miesien ladnie 'spuchl' (w rzeczywistosci zwiazane jest to z doplywem krwi) nic to nie da (no, moze poza kontuzjami). Podstawa jest odpowiedni plan treningowy, poprzedzony treningiem ogolnorozwojowym - w ktorym rozruszasz do tej pory nie uzywane miesnie, nauczysz sie oblsugi sprzetu treningowego, poprawisz krazenie, [...]

Mam małe pytanko. Mam w domu następujące odżywki: HMB z treca w płynie, białko serwatkowe z olimpa, dekstroze z treca. Czy moge łączyć dekstroze z białkeiem i hmb zaraz po treningu i z rana czy może zrobić jakieś przerwy? Trening mam od ok. 20:00 do 22:00. Chodze spać koło 24 lub 1 w nocy. Białko i hmb po treningu i przed snem sie opłaca, [...]

[...] wiecej niz 20% tluszczu to najpierw nalezy sie odchudzic ! nawet bez wzgledu na strate miesni , wyjatek - sa osobnicy spasieni ale dysponujacy duza sila i wytrzymaloscia treningowa (np jesli potrafisz wykonc 30 powt, przysiadow ze sztanga na karku z waga sztangi rowna wadze swego ciala - to masz sile i wytrzymalosc, zatem nawet jesli masz [...]

[...] mi sie czas pracy teraz mam na 18 do 3 w nocy. wstaje o 11 00 i wcianam 4 tabsy esteru i 2 tabsy M3 potem sniadanko, potem drugie sniadanko i o 14 30 wcinam CP i ide na trening. zawsze po treningu brałem nastepną porcje esteru i M3 ale teraz jak zmieniły mi sie godziny pracy to niewiem czy bedzie dobrze brac odrazu po treningu I tu moje [...]

"po 2 dniach... wczoraj mialem trening, dzisiaj wolne... co do odczuc: po pierwsze - swietnie sie rozpuszcza i smak (lemon largeade) naprawde bardzo dobry, szczerze to chyba nie pilem lepszego w smaku stacka kreatynowego... po drugie - na treningu, widac ze arginina robi swoje, swietna pompa. Entuzjasci pompy na treningu beda zadowoleni z [...]

[...] Zwiększ liczbę posiłków z czterech do sześciu dodając proteinowy napój w środku nocy, co dodatkowo pobudzi przyrost 9. Zwiększaj siłę podnosząc ciężary Mięśnie reagują na trening na trzy sposoby. Gdy robisz dużo powtórzeń (powyżej 15), rośnie wytrzymałość mięśni, bez towarzyszącego zwiększania ich rozmiarów i siły. 6 do12 powtórzeń - ilość, na [...]

Treningi kończę około 20.30. W nocy bardzo mocno tężeją mi plecy i ręce. Czuję jakbym puchł. Czy jest to normalne i co z tym zrobić ? Czy brakuje mi jakiś witamin czy jest to zmęczenie. Trening 4 razy w tygodniu. Suplmentacja kreatyna, zaczołem HMB i planuję też taurinę.

Witam prosze o ocene planu treningowego: Ćwicze od 2 lat bywały niewielkie przerwy ale od września ćwicze regularnie . Wzrost 178 cm waga 71 kg . Pracuje w nocy dlatego napewno regeneracja nie jest taka jak powinna po pracy spie około 6 - 7h praca średnio ciężka . Na siłownie chodzę 4 razy tygodniowo trening około 2 h. Plan treningowy: [...]

Witam prosze o ocene planu treningowego: Ćwicze od 2 lat bywały niewielkie przerwy ale od września ćwicze regularnie . Wzrost 178 cm waga 71 kg . Pracuje w nocy dlatego napewno regeneracja nie jest taka jak powinna po pracy spie około 6 - 7h praca średnio ciężka . Na siłownie chodzę 4 razy tygodniowo trening około 2 h. Plan treningowy: [...]

Jestem po 2 dniach... wczoraj mialem trening, dzisiaj wolne... co do odczuc: po pierwsze - swietnie sie rozpuszcza i smak (lemon largeade) naprawde bardzo dobry, szczerze to chyba nie pilem lepszego w smaku stacka kreatynowego... po drugie - na treningu, widac ze arginina robi swoje, swietna pompa. Entuzjasci pompy na treningu beda zadowoleni z [...]

[...] i surówką. *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram *mięska i surówki nie wliczam(mama chyba nie pożałuje synkowi) RAZEM 80 groszy TRENING Po treningu trzeba podkraść miód, który tata od czasu do czasu (czyt. Codziennie) dodaje do piwa grzanego. Jaś tak robi i daje go 0,5 grama na kilogram masy ciała do wody i pije [...]

[...] powinny uważać na podaż węglowodanów tzn:unikać węgli prostych oraz starać się ograniczać spożycie węgli w godzinach popołudniowych.Wyjątek stanowi tutaj posiłek potreningowy w którym powinno się zadbać o większą ilośc węgli.Wtedy to tk.tłuszczowa jest mało podatna na działanie insuliny i większą część wegli przechwycą mięśnie do swoich [...]

[...] redukcji i myśle że jka teraz wrócił na siłke to może być taka reakcja w zwiazku z popalonymi mięśniami , ZAZNACZAM JA MIAŁEM BARDZO PODOBNIE JAK MILOSZ. Po drugie to łaknienie może być też spowodowane że odbywa np. trening wieczorem i wtedy mięśnie akurat w nocy pobudzają się do rozrostu i wołają o kcal . PONOWNIE ZAZNACZAM ZE MIAŁEM PODOBNIE

pomyśl sobei ze za dnia bedziesz mial zayebisty trening na nogi, a wieczorkiem i w nocy na biodra, plecy i brzuch - zależnie od pozycji a jak dobrze sie postarasz to zrobisz i inne partie miesni hahah pamietaj zeby brac przed czy też po "treningu" buhahahahaha ja chyba w tym roku kiepsko z nartami bede stał za sprawą ekonometriiiiii [...]

[...] sztange i kladlem sie na lawecze cala silownia zamierala (nie to zebym sobie cukrowal) ale gdybym wiedzial jakie to bedzie mialo konsekwecjie nigdy bym tego nie zrobil, taki trening to mozna zarzucic jak juz przestaniecie sie rozwijac czyli po 21-szym oku zycia, chodz to i tak oddali to tylko nastepstwa na 40-sty rok zycia, stawy wycieraja sie w [...]

[...] i Bioparox ostatnio w nocy nie moglem zasnac 1,5 godziny zasnalem to po pol godziny pobudka i 3 godziny spac nie moglem strasznie mnie gardlo bolalo zreszta moze moj blad bo bolalo mnie juz bardzo w pon. wto. i srode a ja poszedlem normalnie na trening i w tej nocy to co wyzej pisalem na drugi dzien do lakarza a teraz musze siedziec w domu

[...] tydzień szedł i wstawał o stałych godzinach, czasami nie tyle kładę się późno spać, ale w ogóle nie śpię:), prosto z imprezy idę na zajęcia, nie przeszkadza mi to na drugi dzień w funkcjonowaniu (ale zarwać całkowicie dwóch nocy nie próbowałem). W weekend zawsze trzeba coś odespać. W ogóle wiadomo, trening jest dla człowieka a nie odwrotnie.

[...] zniechęcenie i brak ochoty na wszystko, kiedyś biegałem (wtedy jeszcze nie pracowałem) i te uczucia były mi obce... Osobiście uważam, że zbyt krótko sypiam. Jeśli chodzi o trening to dopiero go rozpocząłem, jest to trening ogólnorozwojowy, zamierzam nim ćwiczyć przez miesiąc (może dłużej), a później przejść na plan na masę, oto on [...]

[...] w działaniu. Wytrwałość to zdyscyplinowanie i poświęcenie. Są to cechy charakteryzujące wszystkich mistrzów!. Mistrzowie te cechy mają!" 3. "W trakcie intensywnego cyklu treningowego dostarczajcie mięśniom białko, które pomoże się im rozrastać. Dostarczajcie też węglowodany, aby zapewnić glikogen, stanowiący paliwo energetyczne. W przeciwnym [...]